Praktijk voor training in mindfulness en (zelf)compassie
 
 
Mindfulness Rotterdam

Contact:
Michèle Belder
Prakijk Puntegale
Puntegaalstraat 419
3024EB Rotterdam
email: info@praktijk-puntegale.nl
tel: 06-29171734


Laatste update website:
3-11-2016.


linkedin

   
  Mindfulness

Wat is Mindfulness?
Aandachtig, bewust leven. Opmerkzaam zijn zonder te (hoeven) oordelen. Je bewust zijn dat je keuzes kunt maken. Beter met moeilijke situaties, pijn of stress omgaan. De van oorsprong moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn heeft de zogenoemde stressreductie cursus ruim 30 jaar geleden ontwikkeld. Deze cursus werd gegeven in het ziekenhuis van Massachusetts (USA) aan patiënten met moeilijk te behandelen chronische pijn of chronische ziekten. De afgelopen jaren is er veel ervaring met de mindfulnesstraining opgebouwd. Er is ook wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten die mindfulnesstraining heeft. Hieruit is o.a. voortgekomen dat de training ingezet kan worden voor mensen met chronische ziekten en /of pijn, stress en depressieve klachten.

Leren schakelen

In de training leer je schakelen: van ´doen´ naar ´zijn´. Van een actieve automatisch reagerende stand (doe-modus) naar een bewuste, ruime stand in het ´hier en nu´ (zijn-modus). Dit wil niet zeggen dat de ene stand beter is dan de andere. Beide zijn nuttig. We leven meestal in de doe stand. We willen ergens naar toe, willen iets oplossen etc. Door mindfulness kun je leren dat er ook een ruimere kijk is, de zijn-modus. En je leert flexibel te schakelen tussen deze twee mentale houdingen, tussen "doen" en "zijn".

Vriendelijke houding
Je mentale houding is belangrijk. Mindfulness is een training waar je meer mildheid, vriendelijkheid en een accepterende houding ontwikkelt ten opzichte van jezelf. Bij de training leer je ook op een zekere manier´afstand´ te nemen van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties (decentreren). Je leert om je niet te identificeren met je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties en er op een accepterende manier mee om te gaan.

Voor wie?
Mindfulness is aan te raden voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren.
Als je lichamelijke klachten hebt, zoals bijv. problemen aan het bewegingsapparaat (bijv. rugpijn), kanker, hart en vaatziekten, hoge bloeddruk, pijnklachten, maag en darmklachten, fibromyalgie of diabetes.
Als je meer de balans zoekt tussen werk en prive.
• Als je met geestelijke en/of emotionele klachten hebt, zoals niet lekker in je vel zitten, depressieve klachten, burn-out, piekeren, slapeloosheid.
• Als je na ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen het leven weer op willen pakken.
• Als je geinterseerd bent in het ontwikkelen van aandacht.

 
 

 

 

 
 

-----

Mindfulness

"aandacht geven
op een speciale manier,
bewust,
in dit moment,
zonder oordeel." 

-Jon Kabat-Zinn-


-----

Deelnemers ervaring:

De mindfulness training was voor mij
een hele fijne ervaring.
Het leren om op een zachte manier
en zonder oordeel naar jezelf te kijken,
jezelf waarnemen,
je denken te observeren en gevoelens
gewaar te worden in je lichaam.
Het wordt mij ook steeds duidelijker
dat dit een weg is waarin ik veel kan
ervaren en leren over mijn doen en zijn.
De mindfulness training van Michèle
had ik niet willen missen.
Bijna dagelijks neem ik  tijd
voor mindfulness.

-----






 



 
Praktijk Puntegale - Training in mindfulness en (zelf)compassie in Rotterdam
Michèle Belder / info@praktijk-puntegale.nl / tel: 06-29171734